夏秋交替之際，氣溫波動(dòng)較大，預(yù)防疾病不容忽視。對此，河北醫(yī)大一院循環(huán)化工園區(qū)醫(yī)院中醫(yī)科主任李立鋒提醒大家注意以下事項(xiàng)。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)將“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”稱之為“六氣”，時(shí)令不同感受的“氣”也會有所不同，秋季主燥，正氣不足的人很容易受“燥”氣侵襲，而出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等一系列以干燥為特征的疾病。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、番茄、梨等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。此外，這段時(shí)間暑熱依然未退，要注意潤肺養(yǎng)胃、祛暑滋陰。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏秋交替應(yīng)“早臥早起”。早臥以順應(yīng)陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防止收之太過。此外，根據(jù)我國傳統(tǒng)養(yǎng)生“秋不忙添衣”的觀點(diǎn)，可適當(dāng)讓身體“凍一凍”。這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，同時(shí)也有助于提高人體御寒能力。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋季，是適合開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。秋季吐納健身法、五禽戲、太極拳、八段錦等都是不錯(cuò)的居家鍛煉選擇，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
特別需要注意的是，秋燥除了容易引發(fā)呼吸道感染疾病外，立秋后，由于早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。 |
