睡眠是人們賴以生存的關(guān)鍵。我們一生中，睡眠時(shí)間幾乎占了三分之一，每天睡眠時(shí)間的長短成了反映整體健康的重要指標(biāo)。3月21日是世界睡眠日，今年的主題為：“改善睡眠，改善生活，改善地球”。
很多人被睡眠問題困擾，其實(shí)失眠本身并不是一種疾病，但改善睡眠質(zhì)量卻是每個(gè)人都需要認(rèn)真面對的問題。
關(guān)于睡眠，這些誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：失眠=失眠癥
我們每個(gè)人幾乎都曾有過失眠的經(jīng)歷，但并不是說失眠了，就是患上失眠癥了。
只是當(dāng)失眠引起的癥狀維持兩周以上，且一定影響到白天的社交活動(dòng)時(shí)，可以稱之為“失眠癥”。這時(shí)一定要及早就醫(yī)。
但不要因?yàn)橐粌纱蔚氖呔徒o自己扣上失眠癥的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神緊張，這樣更會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好覺。
誤區(qū)二：睡得時(shí)間長=睡得好
并不是說睡得時(shí)間長就說明睡得好，睡得時(shí)間短就表示睡得不好。不能把睡眠時(shí)間長短作為睡眠質(zhì)量是否好的判斷標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人有個(gè)體差異，判斷睡眠質(zhì)量，要看早上醒來后是不是體力、精力都得到了恢復(fù)，頭腦是否有清醒的感覺，白天的工作是否有效率。
誤區(qū)三：睡眠可以補(bǔ)回來
有些人認(rèn)為一天不睡不要緊，后面幾天多睡會(huì)兒就可以補(bǔ)回來。
有一句健康諺語：“一夜不睡，十日不醒。”意思是說一個(gè)晚上不睡覺，即使是睡上十日，也無法把一個(gè)晚上不睡的損失補(bǔ)回來，所以說睡眠是絕對補(bǔ)不回來的。
誤區(qū)四：白天補(bǔ)覺
很多人熬夜玩手機(jī)、打游戲，常延遲起床時(shí)間來補(bǔ)償睡眠，長此以往會(huì)形成習(xí)慣性晚睡晚起的惡性循環(huán)。
誤區(qū)五：打呼嚕=睡得好
很多人認(rèn)為打呼嚕的人睡得香，其實(shí)并非如此，打呼嚕時(shí)出現(xiàn)的呼吸暫停可以導(dǎo)致身體各個(gè)器官缺氧。
誤區(qū)六：完全相信睡眠手環(huán)
目前市面上售賣的睡眠手環(huán)，對于睡眠分期存在很大誤差，但對于判斷入睡或醒來時(shí)間相對較為準(zhǔn)確。
來源：健康中國 |
