又濕又悶的三伏天，是不是讓你心煩氣躁？酷暑之下，高血壓的你是否頭昏腦脹，體乏無力？
下面這些食物，不僅能讓你清爽一夏，還有助于調(diào)節(jié)你的血壓、血糖。
1、荷葉粥
荷葉粥：清涼解暑、降血壓、降血脂。對(duì)于高血壓、高血脂的你來說，簡(jiǎn)直是福音。
制作也相當(dāng)簡(jiǎn)便：準(zhǔn)備大米100克，荷葉30克，冰糖30克，枸杞10克。 大米加枸杞煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
對(duì)糖友們來說荷葉粥不太合適，但是糖友們可以來一杯荷葉茶，清解暑熱的同時(shí)還能減肥降脂。
2、醋拌番茄海帶
醋拌番茄海帶：降壓、降脂、降糖、補(bǔ)鈣。
制作：紅番茄2個(gè)、干嫩海帶15克（泡水10分鐘還原）切丁，加入雞精、米醋或檸檬汁、醬油、冷開水、糖（或甜味劑）適量調(diào)味。
海帶不僅可以防治糖尿病，還能降低血壓，預(yù)防腦溢血。其次，海帶富含維生素C和鈣，加入醋可以使鈣更容易被人體吸收。
3、清炒苦瓜
清炒苦瓜：清熱解暑、降血糖、降血脂。
制作：家常菜，大家都知道怎么做啦。
苦瓜可以刺激胰島素釋放，降低胰島素抵抗。對(duì)于2型糖尿病患者來說，家常必備。苦瓜還能降脂，減少動(dòng)脈硬化。
4、葛根粉：降壓、降脂、降糖、生津止渴。
制作：葛根粉開水調(diào)成糊狀就可以了。
葛根粉能夠擴(kuò)張血管，降低血管阻力，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化的防治具有良好的效果。葛根粉具有明顯的降糖作用，還能生津止渴，非常適合高血糖患者。葛根泡茶也不錯(cuò)哦，味道微苦回甘。
5、洋蔥炒茄子?：降壓、降糖、降脂、補(bǔ)充維生素。
洋蔥能促進(jìn)消化。三伏天容易食欲不振，食積內(nèi)停。另外，洋蔥還能降脂降糖。茄子富含維生素，還能降壓降脂。 |
