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秋季養(yǎng)生,您做到了嗎?(圖文)

時間:2017-08-31 08:26:28  來源:  作者:

秋季的8個養(yǎng)生小常識

時令上看,秋天是收獲季節(jié),也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時節(jié),從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病,還能增強人體對秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力,改善體質(zhì)。今天,在這里,我和大家從飲食上探討一下秋季養(yǎng)生

   秋季飲食養(yǎng)生常識總結(jié)為以下8個要點:

1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

  4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

5.秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

7.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  8.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補還應(yīng)以“清”補為主。

最后,在這個收獲的金秋時節(jié),祝愿大家身體和心情上都有一個好的收獲!

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