<ul id="utryb"><meter id="utryb"></meter></ul>
<b id="utryb"></b>
<thead id="utryb"></thead>
<progress id="utryb"></progress>
您好!歡迎您來到石家莊循環(huán)化工園區(qū)醫(yī)院!
中文  |  English    
您當前的位置:首頁 > 健康宣教 > 科普知識

飲食的四中平衡很重要

時間:2015-10-08 09:09:43  來源:  作者:

 雜食者,美食也”———雜與精的平衡

人體需要的營養(yǎng)是多方面的。從人類的進化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養(yǎng)平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實際生活中 人類攝取的谷物、蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精,實則有害無益,特別是對生長發(fā)育不利,偏食和食物過精易造成微量元素鐵、 鋅、碘、礦物質(zhì)元素鈣和某些維生素的缺乏以及一些營養(yǎng)素的過剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更應(yīng)提倡食品來源的多樣化。

古人說:雜食者,美食也1著名營養(yǎng)學(xué)家李瑞芬教授曾談到,為保持身體健康,每天要吃2530種不同的食物,可謂雜矣!

食宜暖”———膳食的冷熱平衡

飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄,指出了膳食的冷熱平衡。食宜暖,生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣,微則為咳,甚則為泄。體虛胃寒的人,應(yīng) 少吃生冷食物,特別是在夏日更應(yīng)慎重。民間也強調(diào)饑時勿急,空腹忌冷。反之,飲食也不可太熱,否則易燙傷胃脘、咽喉。據(jù)報道,在華北地區(qū)食管癌高發(fā) 區(qū),居民就有喜飲熱水、熱粥的習(xí)慣。故古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中指出:熱食傷骨,冷食傷肺,熱無灼唇,冷無冰齒。所以,膳食應(yīng)當注意冷熱平 衡。    

食前忌動,食后忌靜”———就餐前后動靜平衡  

就餐前后動與靜的平衡同樣很重要,因為人們每天飲食中所攝入的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡?!墩撜Z·鄉(xiāng)黨》篇中說:食不語, 寢不言。說明古人主張食前及食中宜靜而專致,不可分心、高談闊論,以利納谷和消化。古人言:飲食即臥,不消積聚,乃生百疾。醫(yī)學(xué)食療古籍稱食后便 臥令人患肺氣、頭風(fēng)、中痞之疾,蓋營衛(wèi)不通,氣血凝滯故而,所以飯后要適當活動。俗話說飯后百步走,能活九十九,說明進食后緩行散步有利于健康。        

胃好恬愉”———進食前后的情緒平衡     

進食前和進食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進行,與此相反則會危害脾胃?!端貑?span lang="EN-US">·舉痛論》中說:怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣 下,驚則氣亂,思則氣結(jié)。很難設(shè)想,人們在氣血紊亂的情況下,還能保證消化功能的正常進行。古人說:食后不可便怒,怒后不可便食。進食過程中一切反 常的情緒都應(yīng)盡力排除。        

音樂對于消化功能有很大裨益?!秹凼辣T分姓f:脾好音聲,聞聲即動而磨食。因此,我國道家不僅提出了脾臟聞樂則磨之說,還發(fā)展了一整套音符梵音等,奏出柔和清悅的音樂以配合進食。

 

推薦資訊
相關(guān)文章
    無相關(guān)信息
欄目更新
欄目熱門
国产成人国产在线观看入口,国产无码综合区,国产在线看片免费人成视频,在线 亚洲 国产 职场 丝袜 最新看片国产精品免费在线 高清亚洲美女一区
<ul id="utryb"><meter id="utryb"></meter></ul>
<b id="utryb"></b>
<thead id="utryb"></thead>
<progress id="utryb"></progress>