春節(jié)長(zhǎng)假期間，玩得興起讓不少上班族身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。隨著假期結(jié)束，從鬧到靜、從閑到忙的狀態(tài)一時(shí)間讓很多人適應(yīng)不了，“不想上班”的煩惱困擾著不少人。雖然已經(jīng)上了四天班了，但依舊有不少上班族仍覺(jué)得無(wú)精打采、上班效率低，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶等癥狀，甚至恐懼上班，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，這就是節(jié)后綜合征。節(jié)后綜合征是一種身心亞健康狀態(tài)，上班族首先要做的是“收心”，調(diào)整好作息、調(diào)理好腸胃功能、調(diào)整精神狀態(tài)，就能集中精力投入新一年的工作。
要順利擺脫“節(jié)后綜合征”的困擾，主要就是“調(diào)”，要調(diào)整生活作息時(shí)間和飲食。假期結(jié)束后應(yīng)該“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，早睡早起。上班前幾天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給身體一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
春節(jié)假期，不少上班族開(kāi)啟了“熬夜模式”，有的還以年輕為資本，通宵玩樂(lè)，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。由于作息沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，容易夜間失眠，白天頭腦昏脹，提不起精神。另外，春節(jié)假期期間，很多人都是抱著手機(jī)“過(guò)”，就連躺在床上睡覺(jué)前，也要刷微博、聊微信、看新聞，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少，甚至睡意全無(wú)。睡覺(jué)應(yīng)該專心，要想擁有好的睡眠，記得別把手機(jī)帶到床上。
上班期間，一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。
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